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こんにちは　こころ整骨院石橋院です。

今回は猫背についてお話していこうと思います。

●皆さんは猫背についてどのような印象を持ちますか？少なくとも良い印象は持ちにくいですよね。

猫背は背中が丸まってしまっているせいでだらしなく見えたり、疲れて見えたり、年齢より老けて見えることもあります。またお腹がポッコリ出て見えるといった見た目の面が気になるかとは思いますが、実は見た目だけではなく肩こりや腰痛、むくみや冷えといった症状を引き起こす原因にもなりうるのです。

猫背はさまざまな症状を引き起こす姿勢で、上半身だけではなく下半身にも影響を及ぼします。
どのような症状が起こるのか、以下で見ていきましょう。

• 脳梗塞、頭痛
• 眼の疲れ
• 首こり、肩こり
• 腰痛、椎間板ヘルニア
• 関節痛
• 便秘、消化不良
• 肺機能の低下
• 免疫力の低下
• 思考・判断力の低下
• 自律神経の乱れ

たかが猫背と甘く見ていると、症状はどんどん悪化していき、さらに高齢者の場合は、痴呆や認知症になる可能性も高くなります。
早めのケアを心がけましょう。

●そもそも何故猫背は起こるのでしょうか？

本来、姿勢を形成する背骨は首からお尻にかけて緩やかなS字状になっています。立った時に耳や肩を通る線が床と垂直になり、頭も身体の真上にあることが首に負担もかかりにくい良い姿勢です。しかし、普段の姿勢であったり、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしと言った同じ姿勢を続けていることで猫背が起こりやすくなります。

特に現代はパソコンやスマホといった電子機器が普及し、肩が丸くなりやすい環境が多くなりました。座った状態での在宅ワークなどにより自宅でパソコンを長時間操作したり、ずっとスマホを触ったりしていると必然的に長時間同じ姿勢でいることになるので、更に猫背が悪化してしまいます。

このような生活習慣で姿勢が歪み、筋力の低下などが原因で猫背になってきます。

●猫背がもたらすデメリットは何があるのでしょうか？

猫背の状態で生活をしていると背中が丸まっていることで肺が圧迫され、めいっぱい使うことが出来ないため空気が十分に交換できず、酸欠状態の様になり疲れやすくなります。そして、その姿勢がずっと続いてしまうと周囲の筋肉が固まっていき深い呼吸が出来なくなります。

浅い呼吸のままだと酸素が行き渡らなくなり全身の代謝が低下し、臓器の働きが鈍くなってしまいます。

他にも、猫背によって筋肉が硬いままだと血の流れも悪くなり、冷えやむくみが悪化してしまいます。

そうならないように正しい姿勢を維持していくことが大事になってくるのですが、パソコンを触りながら長時間座っているとつい無意識のうちに猫背になり、その状態が楽に感じてしまい日常的に猫背になってしまう…という悪循環に陥ってしまいます。

姿勢が悪いまま放置していると、冒頭でもお話したような見た目や症状が更に悪化し、慢性的に身体の痛みに悩まされるようになってしまいます。更に良い姿勢を保つために必要な筋力が衰えていくため、良い姿勢で居続けることがしんどくなってしまいます。

●症状を良くする、また姿勢を正すにはどうしていけばいいのでしょうか？

出来ることならご自身で意識して良くなるのであれば一番良いのかもしれません。

しかし、常に意識しようとしてもふとした時に忘れてしまったり、歪んだまま意識して良い姿勢にしようとすることでまた違った場所に負担がかかり別の箇所に痛みが出てきてしまうことがあります。そうなると猫背からの症状に加えて新たに症状が現れることになり身体への負担が増してしまいます。

猫背が治るまでの期間は、個人差があります。
猫背の状態にもよりますし、自力で治すか整骨院に通うかでも変わってくるでしょう。
普段の姿勢を改善しなければ、いつまで経っても姿勢は悪いままです。
猫背の状態が悪いほど治るまでの期間は長くなりますが、根気よく治していくことが大切です！

姿勢を正す上で一番大事なことが筋力です。

良い姿勢を維持する為には体幹の筋肉が十分に備わっていることが必要不可欠なのですが、この体幹の筋肉というのは個人で鍛えようとしても容易にはいかず、専門家の知識に加え、つきっきりの指導を受けることでやっと身につけることが出来るもので、非常に難しいものです。

個人では中々整え辛い猫背ですが、当院ではそれが可能です！

当院での治療としましてはまず、普段の姿勢から何処に歪みがあるのかを見させていただき、硬くなってしまっている筋肉を緩めていく手技を行うことで姿勢を良くしていく矯正の効果が発揮できるようにします。猫背を正していく骨盤矯正を行い、その後姿勢を維持するための筋肉を鍛えることで正しい姿勢を維持し症状の改善・今後出にくくなるといった根本的な治療ご提案させていただいております。

猫背以外にも反り腰やストレートネックといった姿勢によって身体に痛みや不調が現れることがありますのでまず一度当院で今ご自身がどのような姿勢なのか、なぜ痛みが出ているのか見させていただけませんか？

少し前から自分の姿勢が気になる、周りの人から姿勢について指摘された、自宅に居る時間が長くなり身体の不調を感じるようになった…など、どんな些細なことでもお気軽にご相談ください！